Biomekanikk
- Tyngdekraften virker i det samlede midtpunktet av kroppen og stanga, og trekker oss ned mot bakken
- Det virker en motsatt rettet kraft opp fra underlaget (hvis ikke ville vi akselerert ned mot jordas indre)
- Vi velger å basere den biomekaniske analysen med utgangspunkt i kraften fra underlaget
- Dette er nødvendig i øvelser der man splitter beina (f.eks utfall og sumo markløft)
- Kne og hofte er de mest sentrale leddene
- Når vi kjenner krefter og ledd kan vi trekke opp momentarmene
- Momentarmen er den vinkelrette (og korteste) avstanden fra kraftvektoren til leddet
- Jo lenger ytre momentarm desto større blir muskelkraften
- Momentarmen er klart størst til hofteleddet, hvilket betyr at dette primært er en øvelse for hoftetrekkere og ryggens stabiliseringsmuskulatur
- Momentarmen til hofte er størst idet stanga passerer knærne, dermed er hoftestrekkerne (gluteus maximus og hamstrings) maksimalt belastet her
- Musklene på forside lår er maksimalt belastet i bunnposisjonen
- Øvelsen gir større bevegelsesutslag og er dermed mer effektiv desto dypere man går
- Stort bevegelsesutslag gjør deg også mer bevegelig
- For å lære mer om hvordan man gjør en biomekanisk analyse kan du laste ned vår gratisapp her